节目以“话筒”作为核心标志和模式点，已毕业的 “优秀毕业生”，以快闪的形式惊喜空降到母校，用“开放麦”形式开启回逛母校一日之旅，收集来自母校学弟学妹的“困惑清单”。期间“优秀毕业生”会翻开尘封已久的毕业生档案、参与学弟学妹特别的一堂课、带学弟学妹去工作地真实体验…最终，根据以1天三个维度的体验与观察，带来一次互动+演讲，为学弟学妹输出金句，照亮奋进前行的道路。

• 第8期

  向山海出发3

  郑恺,杜海涛,孟鹤堂,任豪,张颜齐,周震南

• 更新至09集

  钢铁女人团2

  金宥真,琴赛璐,朴柱炫,薛仁雅,金东炫

• 更新至20250904期

  11点热吵店

  沈玉琳,殷悦

• 更新至04期

  弱鸡地狱训练营

  崔丹尼尔,林哲,祖拿芬·汤拿,O3ohn

• 更新至20250905期

  脱口秀和Ta的朋友们第二季

  李宇春,张绍刚,陈鲁豫,大张伟,罗永浩,王勉,安全出口,阿咻,艾斯,步惊云,不辣,菜菜,大国手,大鹅,Echo,二哥,贾耗,江梓浩,继业,鸡翅,呼兰,哈哈曹,何广智,Harry,火锅,虎牙,韩大狗,侯智元,荒岛人气王,管泽元,高寒,Kid,李梦杰,李文,吕博伟,毛豆,孟川,邱月,邱瑞,锐锐,山河,Seven,孙嘻,孙书恒,王梓晗,伟大爷,吴鼎,王颖,王大刀,徐浩伦&谭湘文,徐志胜,小鱼,小帕,小蝶,小雪,小奇,小四爷,雪冰,小块,周欣雨,张慧,赵越,战鹰,张骏

• 更新至20250905期

  我独自生活2022

  刘宪华,赵彬,旗安84

• 更新至20250905期

  食尚玩家2025

  钟欣愉,颜永烈,谢炘昊,陈秉立

• 更新至20250905期

  令人心动的offer第七季

  陈铭,贺峻霖,王子奇,徐志胜,张泉灵

• 更新至20250905期

  美凤有约

  陈美凤

• 更新至20250906期

  百家讲坛

  易中天,于丹,王立群,刘心武,周汝昌,阎崇年,郦波,钱文忠,葛剑雄,蒙曼,纪连海,赵晓岚,马未都,袁腾飞,周国平,孔庆东,鲍鹏山,曾仕强,王蒙

• 更新至20250906期

  男生女生向前冲第十七季

  内详

• 全12期

  王牌对王牌第七季

  沈腾,贾玲,华晨宇,关晓彤,宋亚轩,沈涛,茅威涛,刘涛,李小冉,郑恺,杨迪,黄才伦,吴英哲,李海银,张天阳,姜鹏,谭松韵,白敬亭,赵又廷,沙溢,唐九洲,张子贤,张若昀,李庚希,张天爱,赵文卓,赵玉平,元彬,章子怡,黄景瑜,岳云鹏,麦家,黄明昊,虞书欣,胡宇桐,姜广涛,黄家康,汪苏泷,张韶涵,杨坤,梁龙,吉克隽逸,周也,刘敏涛,范丞丞,赵丽颖,檀健次,金靖,贾乃亮,张晚意,李一桐,佟丽娅,魏翔,何晟铭,王濛,郝瀚,赵传东